Безпечної дози алкоголю не існує. Він може змінювати ваші думки, судження, впливати на прийняття рішень і поведінку. Також вживання алкоголю послаблює імунну систему, становить ризик для плоду, призводить до збільшення ризику травматизації та смерті, є однією з причин деяких типів раку, а також може призвести до розвитку гострого респіраторного дистрес-синдрому, що є одним із найважчих ускладнень грипу, COVID-19 та інших ГРВІ.
Про це повідомили фахівці обласного Центру контролю та профілактики хвороб МОЗ.
Найкращим рішенням буде повна відмова від алкоголю. Але якщо це складно зробити, потрібно хоча б мінімізувати шкідливий вплив спиртних напоїв на свій організм.
Як зменшити кількість алкоголю в період свят?
- Уникати «тригерів». Якщо певні люди або місця спонукають до випивки, треба їх уникати або практикувати способи ввічливої відмови.
- Зловживання алкоголем часто є помилковою спробою впоратися зі стресом. Фахівці радять здоровіші способи, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитація, або інші техніки розслаблення.
- За можливості варто замінити алкогольні напої безалкогольними аналогами.
Читайте також: Що відомо про комендантську годину в новорічну ніч: деталі
Крім цього, пам’ятайте:
- Не потрібно сідати за кермо, якщо випили. Навіть невеликі дози алкоголю можуть вплинути на самопочуття й реакцію.
- Вживання алкоголю підвищує артеріальний тиск. Поєднання алкоголю з ліками може призвести до непередбачуваних наслідків і навіть смерті.
Чого не варто робити?
- Випити ще алкоголю, якщо у є похмілля. Цей спосіб не працює. Не вживати алкогольні напої щонайменше 48 годин після того, як багато випили.
- З’їсти щось жирне. Жирна їжа може зашкодити й без того подразненому шлунку, спричинити або посилити нудоту, що тільки погіршить ваше самопочуття. Краще віддати перевагу легким стравам у невеликій кількості: кисломолочним продуктам або завареним вівсяним пластівцям.
- Випити кави. Кофеїн може призвести до ще більшого зневоднення організму. Натомість обов’язково потрібно пити більше води – це допоможе вивести алкоголь та підтримати водний баланс.
- Пропускати прийоми їжі. Коли людину нудить і навіть не хочеться вставати з ліжка, відмова від їжі може здатися хорошою ідеєю. Проте це може призвести до зниження рівня цукру в крові й погіршити ваше самопочуття.
- Відсипатися весь наступний день. Найкраще, що людина можете зробити для себе наступного ранку – підвестися з ліжка та почати рухатись. Алкоголь виводиться з організму двома способами: із сечею та диханням. Отже, фахівці радять вставати та прогулятися. Прогулянка на свіжому повітрі допоможе покращити самопочуття.
- Пити спортивні напої з електролітами або навіть ставити крапельниці, щоби відновити електролітний баланс. Дослідження не виявили зв’язку між ступенем порушення електролітного балансу та тяжкістю похмілля або впливом доданих електролітів на тяжкість похмілля. У більшості людей організм швидко відновлює баланс електролітів щойно припиняється дія алкоголю.
Що насправді допомагає при похміллі?
- Час. Для того, щоб минули наслідки вживання алкоголю, людина має дочекатися, поки організм повністю виведе токсичні продукти метаболізму алкоголю і поки відновляться рівень рідини, подразнені тканини й мозкова активність. Ці процеси прискорити неможливо.
- Зрештою, єдиний засіб, що допомагає від похмілля — уникнути його і відмовитися від алкоголю.
Раніше ми писали: календар вихідних та свят у січні 2025 року: скільки відпочиватимуть і працюватимуть українці на початку нового року.
