Останніми днями погода в Україні дає жару. У буквальному сенсі. Все тому, що розпечене повітря надходить з іншого сухого гарячого регіону до нас — з Аравії. Воно накриває майже всю країну, трішки не дістаючи до західних кордонів. Тому, хочемо нагадати вам прості лайфхаки, які допоможуть мати спокійний сон у цей час.
Аби пережити спеку, яка триває навіть і вночі, оберіть один або кілька пунктів для себе зі списку:
— Зачиніть вікна та штори. Вони допоможуть зберегти в кімнаті комфортну температуру. Адже не буде доступу тепла ззовні.
— Покладіть постіль до холодильника перед тим, як лягати спати. Головне, попередньо озбройтеся пакетом. Аби вберегти тканину від перемерзання.
— Візьміть грілку з водою, заморозьте, а потім покладіть її до ліжка.
— Можна користуватися бавовняною та лляною тканиною. Ці види краще дихають.
— Спробуйте поспати на підлозі. Якщо ж так не хочете – змочіть шкарпетки/футболку.
— Якщо займаєтесь спортом, то це слід робити вранці, а не ввечері. Інакше тіло зайвий раз нагріється.
— Для зниження температури тіла рекомендують приймати теплий душ. Холодна вода викличе реакцію на раптові зміни з виділенням тепла.
— Якщо маєте вентилятор, покладіть перед ним тару з льодом для охолодження повітря.
— Вимкніть перед сном електричні прилади у спальні, адже від розеток йде тепло.
— Пийте багато води вдень, а не на ніч, щоб не переривати солодкий сон туалетом.
— Перед потраплянням до ліжка змочіть зап’ястя та ноги холодною водою.
— Відмовтеся від вживання алкоголю та білкової їжі на ніч. У зворотному випадку можна отримати зневоднення, прискорення метаболізму і фінал – підвищення температури тіла.
— Кажуть, що на вечерю, як мінімум за 3 часи до сну, можна їсти гострі продукти. Вони посилюють пітливість і охолоджують тіло.
— Зробіть холодний компрес та покладіть на лоба.
Вам також будуть корисні новини за темою:
— Як безпечно зберігати їжу, коли вимкнули світло.
— Взимку в Україні може не бути світла 12 годин на добу за базового сценарію.
— «Кривбасводоканал» відновив очні прийоми громадян.
