29 вересня 2023 року, нагадує Весь Кривий Ріг, в Україні відзначатиметься Всесвітній день серця (WorldHeart Day). Всесвітній день серця проводиться за ініціативою Всесвітньої федерації серця за підтримки Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я з 2000 року
Ця подія щорічного характеру, яка відзначалася в останню неділю вересня. З 2011-го року — фіксована дата — 29-те вересня. Метою цього міжнародного дня є підвищення обізнаності населення про хвороби серця, правильний спосіб життя для їх попередження і пропаганда профілактичних заходів для зменшення смертності від хвороб серця.
Серцево-судинні захворювання є головною причиною смертності населення й одними з основних факторів інвалідності як в Україні, так і в усьому світі.
Кількість серцево-судинних захворювань продовжує зростати впродовж десятиліть майже у всіх країнах із середнім і низьким рівнем доходу. Крім цього, в деяких країнах із високим рівнем доходу виріс віковий показник серцево-судинних захворювань.
Україна лишається одним зі світових лідерів за рівнем смертності від серцево-судинних захворювань. Згідно з даними ранжування, складеного на основі кількості смертей населення в Україні, найчастішими причинами є серцево-судинні захворювання.
Перелічимо основні причини виникнення хвороб та розповімо, як їх уникнути.
Причини виникнення серцево-судинних захворювань:
Високий артеріальний тиск;
Погане харчування;
Підвищений рівень холестерину в крові;
Високий індекс маси тіла;
Тютюновий дим;
Високий рівень глюкози;
Забруднене повітря;
Порушення функцій роботи нирок;
Вживання алкоголю;
Низька фізична активність.
Профілактика виникнення серцево-судинних захворювань:
Для нормалізації кров’яного тиску радять зменшити споживання солі і наголошують, що рекомендована щоденна норма — 5 г (близько однієї чайної ложки).
Фахівці рекомендують розробити збалансований раціон. Вживати в їжу у достатній кількості білки, жири та вуглеводи. До кожного прийому їжі необхідно також додавати овочі. Натомість від маринованих та консервованих продуктів краще відмовитися через великий вміст солі, радять медики.
Крім цього, варто зменшити обсяг насичених жирів у раціоні та надавати перевагу нежирному м’ясу. Також намагайтесь відмовитися від шкідливих трансжирів, яких багато у фастфуді та випічці.
Для збереження здоров’я медики радять виключити із меню продукти, які містять доданий цукор (солодкі напої, випічка та інші кондитерські вироби). Природні джерела цукру (фрукти, мед) варто вживати контрольовано.
Фахівці наголошують, що кожна десята смерть від хвороб серця спричинена палінням, яке є одним із ключових факторів ризику розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту і хвороби периферичних судин.
Медики також зазначили, що регулярна фізична активність зменшує ризик серцево-судинних хвороб. За даними ВООЗ для профілактики захворювань серця необхідно займатися фізичною активністю щонайменше 150 хвилин на тиждень. Однак, якщо у вас сидячий спосіб життя, варто рухатися не менш як годину на день.
Віра КОНОВАЛЮК,
лікар із загальної гігієни відділення епідеміологічного нагляду (спостереження) та профілактики неінфекційних захворювань ВСП «Криворізький районний відділ ДУ «Дніпропетровський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України»,
спеціально для рубрики
Новини Кривого Рогу
сайту Весь Кривий Ріг
