Можливо, ви натрапили на тренд сонної дівчини, коли гортали TikTok, намагаючись заснути. Ну, виявляється, вживання найкращих добавок магнію в напій справді може мати деякі поживні переваги для міцної ночі з закритими очима. На додаток до переваг сну, експерти кажуть, що магній також може допомогти при запорах, розслабленні та тривожності, відновленні м’язів тощо. Нижче ми розбираємо різні типи магнію, на що звернути увагу в добавках магнію та найкращі з них, які можна спробувати для ваших різноманітних потреб, згідно з зареєстрованими дієтологами та нашою командою редакторів і рецензентів, які їх тестували.
Найкраще в цілому: BIOptimizers Magnesium Breakthrough Supplement 4.0
Ця пляшка містить не одну, не дві, а сім різних форм магнію, включаючи таурат магнію, бісгліцинат магнію та хелат магнію для нарощування та відновлення м’язів. Жінка помітила покращення свого загального самопочуття після семимісячного використання: «З тих пір, як мій дієтолог рекомендував цю магнієву добавку для вирішення моїх проблем з кишечником, моє здоров’я помітно покращилося. Я приймаю дві капсули щовечора, і через 15 хвилин я відчуваю сонливість», — каже вона. «Наступного ранку я прокидаюся бадьорим, відчуваю кращий сон, менше дискомфорту в животі та підвищений рівень енергії. Це справді дивовижно, як таке просте доповнення до мого розпорядку дня дало такі значні зміни».
Найкращий бюджет: лізинат магнію гліцинату Doctor’s Best з високим рівнем поглинання
Барбара Коваленко, доктор медичних наук, консультант з питань харчування в додатку Lasta, звертає увагу людей на цей планшет від Doctor’s Best, який є найпопулярнішим засобом серед покупців. Їй подобається, що він легкий для шлунка, містить 200 мг магнію гліцинату/лізинатного хелату та не містить алергенів.
Найкраще для сну: порошкоподібна магнієва формула Thorne Magnesium Bisglycinate
Якщо ви хочете насолодитися безалкогольним коктейлем зареєстрований дієтолог, каже, що порошок магнію є чудовою формою для додавання у ваш напій пізно вночі, а магний бисглицинат 400 мг допоможе вам у цьому. «Цей порошкоподібний бісгліцинат магнію сертифікований NSF і містить 400 мг магнію на порцію, що рекомендується для прийому добавок для сну», — каже вона. «Продукція Thorne відома своєю високоякісною відповідністю суворим стандартам безпеки, а також складеною з інгредієнтів, які базуються на дослідженнях». Потрібно більше переконань? «Я відчував багато болю в стегнах, і протягом тижня це стало значно краще, і мій сон також покращився!»
