Занятия спортом в фитнес-клубах имеют особую популярность, в частности среди людей, которые следят за своим здоровьем. Большим успехом давно пользуется фитнес премиум класса, аэробика, йога, функционально-силовые тренинги и другие дисциплины. С каждым годом все больше начали привлекать внимание тренировки на развитие гибкости тела. Комплекс упражнений, который направлен на повышение пластики путем растяжки, называют стретчингом.
Виды стретчинга в фитнес-клубе
Фитнес-клуб предоставляет возможность проведения стретчинга двух видов – статического и динамического. Комплекс упражнений отличается способом растяжки тела и временем проведения, например, до или после основной тренировки.
Статический вид стретчинга чаще всего используют в конце занятия. Его цель состоит в растягивании мышц в состоянии покоя, после чего их необходимо медленно расслабить. Благодаря такому приему снимается напряжение в теле, которое часто возникает после усиленной тренировки.
Динамический вид стретчинга, в основном, применяется перед основным занятием, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к сильным нагрузкам. Комплекс упражнений позволяет улучшить результат и избежать возможных травм.
Какие выделяют преимущества занятий стретчингом
Комплекс упражнений подходит не только тем, кто желает просто развить гибкость собственного тела. Стретчинг – хорошая альтернатива сложным тренировкам, если человек восстанавливается после болезни, травм или имеет проблемы с артериальным давлением. Весь комплекс упражнений составляется с учетом физической подготовки клиента и его личных пожеланий.
Стретчинг Печерск пользуется хорошим успехом среди любителей спорта, благодаря следующим преимуществам:
- усиливается кровоток в мышцах, благодаря чему происходит скорейшее восстановление после изнурительной тренировки;
- улучшается эластичность мышц и связок, а также форма тела;
- значительно повышаются силовые показатели и выносливость мышц;
- улучшается осанка и координация;
- стимулируется половая функция.
Грамотно подобранная программа упражнений вполне способна заменить некоторые виды динамических упражнений. Помимо улучшения физического состояния тела, после занятий стретчингом улучшается настроение и появляется заряд бодрости на весь день. Такой комплекс упражнений поможет в борьбе со стрессом и напряжением.